leisure and people concept - young woman reading book in bed at night home

¿Te gusta leer en la cama? Sigue estos consejos

16th octubre 2019|Publicado por: Bienvenidos

Aunque la cama no sea el lugar más adecuado para ello, todos lo elegimos como nuestro lugar favorito para leer. Por ello queremos mostrarte las posturas más adecuadas mientras practicas tu hobby, pues una mala postura mientras leemos puede acarrearnos problemas en el sistema esquelético y muscular,sobre todo en la zona del cuello y la espalda.

Sentarnos sobre el colchón y apoyar la espalda en el cabecero o la pared es una de las posiciones más saludables para leer en la cama. Para evitar forzar la musculatura de la espalda deberemos utilizar una almohada lumbar de lectura para recoger esta zona.

Otra postura es leer tumbados con el libro al frente. Se debe situar el libro a una distancia de 30a 40 centímetros para poder leer perfectamente, sin forzar demasiado la vista. Para evitar que nos duelan los brazos, podemos flexionarlos ligeramente y apoyar los codos sobre el colchón. Asimismo, situar una almohada detrás del cuello permite elevar ligeramente la cabeza para visualizar mejor el libro.

Unos buenos hábitos en nuestra forma de mantener las posturas es esencial para evitar problemas musculares que podría derivar en lesiones. Por ello es siempre importante mantener vigilada nuestra salud en la zona de descanso de nuestro hogar, proporcionando a nuestro sueño lo mejor.

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