Exhausted student sleeping over homework late night at home

¿Se pueden recuperar las horas de sueño?

11th febrero 2020|Publicado por: Bienvenidos

A menudo las personas que duermen mal se preguntan cómo es posible recuperar las horas del sueño. Si bien posteriormente vamos a indicar algunas prácticas útiles para mejorar nuestro nivel de energía y descanso, hemos de tener en cuenta que aunque nos parezca que tras dormir de más después de haber estado una temporada durmiendo poco nos puede parecer que nos despertamos enérgicos y totalmente reparador en realidad la ciencia demuestra que las consecuencias de la privación de sueño se mantienen.

La mayoría de estudios realizados parece demostrar que de hecho no recuperamos totalmente esas horas de sueño que hemos perdido. O al menos, que sus consecuencias permanecen.En personas que han dormido cinco o menos horas diarias entre semana, tanto si hacen como si no un aumento de horas de sueño como manera de intentar recuperar las energías, se ha observado cómo la necesidad de consumo de energía y el metabolismo se alteran. Dicha alteración facilita entre otras cosas la aparición de obesidad.

También se ha observado que los niveles de energía y permanecen más bajos de lo habitual tras las primeras horas, así como un incremento de los niveles de somnolencia y fatiga física y mental. Nuestros reflejos permanecen reducidos, así como nuestra capacidad para concentrarnos de manera sostenida, algo por otro lado lógico si pensamos que estamos hablando de cinco días a la semana durmiendo poco y solo dos de dormir más.

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