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Rutinas de sueño beneficiosas para adultos (I)

10th octubre 2018|Publicado por: Consejos, Dormir, sueño

Nuestro día a día está hecho de rutinas y aunque a veces tratemos de salir de ella, existen una serie de pasos que seguimos a diario, ya sea de higiene, de belleza o de alimentación. Todo ello ayuda a mantener nuestro bienestar, de modo que, ¿cómo podíamos olvidarnos del descanso?

Descansar no solamente es beneficioso para nuestra energía, también va a determinar nuestra salud, nuestra belleza e incluso nuestro humor. Cuando dormimos nuestro cuerpo aprovecha para regenerarse y acabara con redes neuronales que no son beneficiosas para nuestra salud mental. Es por ello que, adoptar algunas rutinas diarias, nos van ayudar a dormir y descansar mejor y por consiguiente mejorará muchos aspectos de nuestra vida.

Horarios

Siempre lo decimos, somos animales de costumbres, es por ello que establecer un horario de sueño nos va a ayudar a coger mejor el sueño evitando trastornos en el descanso e insomnio. Nos costará menos quedarnos dormidos y despertarnos por las mañanas.

Ejercicio

Realiza ejercicio durante el día, esto te ayudará a mantenerte activo y a cuidar tu salud. Sin embargo, aunque mucha gente piense que hacer ejercicio a la última hora de la tarde o incluso por la noche, puede ayudar a cansarnos y descansar mejor, el efecto que tendrá en nuestro cuerpo es el contrario ya que nos activará haciendo que nos cueste mucho más coger el sueño.

Si quieres conocer más rutinas de sueño prácticas mantente atento a nuestro blog.

 

 

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