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Las posturas más adecuadas para dormir

21st enero 2020|Publicado por: Bienvenidos

Si lo que buscas es descansar de forma efectiva, entonces intenta mantenerte boca arriba durante la noche. De esta forma nuestra columna mantiene su curvatura natural, contando por supuesto con que durmamos sobre un buen colchón que no se deforme, y nuestro descanso será de mayor calidad. Para sacar todo el partido posible a esta postura deberíamos dormir con una almohada que nos permita mantener la curva de nuestro cuello: ni demasiado alta como para adoptar una postura hipercifótica con la barbilla casi tocando nuestro pecho), ni demasiado blanda como para que la cabeza no reciba apoyo.

La segunda mejor opción es la de dormir de lado en posición fetal, es decir, con las piernas  flexionadas. Esta postura es muy recomendable para aquellas personas que sufren dolores en la zona lumbar, ya que la presión entre las vértebras desaparece, si bien la alineación de la columna no es óptima. A evitar el hecho de encoger una pierna y estirar la otra, ya que la cadera pierde su alineación.

Si dormimos boca arriba pondremos la almohada bajo nuestras rodillas, algo que muy poca gente hace pero que es realmente cómodo, y si lo hacemos de lado la colocaremos entre las dos piernas, básicamente, para evitar que una pierna deje caer el peso sobre la otra, provocando dolor. Además, así la cadera queda más alineada y la postura es más correcta (las embarazadas, por ejemplo, ven el cielo abierto cuando descubren el poder de esa almohada entre las piernas).

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