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Herramientas para dormir profundamente (I)

11th noviembre 2018|Publicado por: Consejos, Curiosidades, Dormir, sueño

El descanso es determinante para nuestra salud. Cuando hablamos de descanso no solamente es importante que tengamos en cuenta las horas que dormimos, sino la calidad de nuestro sueño. Podemos dormir muchas horas pero no encontrarnos en una profundidad del sueño adecuada, de modo que no será reparador y al día siguiente nos despertaremos sintiéndonos cansados, viéndose comprometidas nuestras labores del día a día, disminuyendo nuestro rendimiento.

De este modo, en muchas ocasiones no debemos centrarnos en la necesidad de quedarnos dormidos con rapidez, sino en el hecho de que el descanso sea reparador. Existe una serie de herramientas que pueden ayudarnos a conseguirlo. ¡Presta atención!

Sonidos externos

En muchas ocasiones, los sonidos pueden hacer que no podamos descansar correctamente. Si cualquier sonido capta tu atención es posible que conciliar el sueño y mantenerlo te sea complicado. Los vecinos que hablan, los coches de la calle, el claxón, la televisión de la habitación de al lado… Aunque nosotros tengamos nuestra rutina, el mundo sigue de puertas para afuera y esto puede hacer que parte de nuestra atención se despierte y no descansemos correctamente.

Una solución puede ser la de utilizar tapones para los oídos. De este modo, podemos asegurarnos de que nuestro cerebro no va a percibir sonidos con los que estar alerta cuando debería estar descansando.

Si quieres conocer más consejos permanece atento a las proximas publicaciones de nuestro blog.

 

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