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¿Cómo dormir en verano?

25th junio 2019|Publicado por: Bienvenidos

Debido a la latitud de nuestro país, la inclinación del eje de la tierra y de la perpendicularidad de los rayos del sol que caen sobre nosotros hace calor, mucho calor, y hará más calor según avance el verano. Quizá hasta la fecha has dormido a pierna suelta, con la estupenda frescura de la primavera, pero llegan las épocas cálidas y desde Disma queremos hablar de la dificultad de conciliar sueño en verano, y es que sin aire acondicionado ¿cómo dormir en verano?
La verdad es que resulta complicado responder si en el interior de tu habitación se alcanzan los 25-30 grados, cuando lo normal debería ser dormir en una habitación que oscile entre los 18 y los 20 grados, por ello, tenemos algunos consejos para mejorar tu sueño en estas fechas si no tienes ventilador en tu habitación, algo que solo tiene uno de cada tres españoles, según datos del INE.
En primer lugar, la ducha. No. No debes ducharte con agua fría antes de dormir para refrescar tu cuerpo. Lo mejor es agua templada, dado que el agua fría, pese a su frescor indudable, activa nuestro organismo y su gasto energético, lo que nos hace aumentar progresivamente la temperatura cuando ya estamos por dormir.
En segundo lugar, utiliza sábanas de algodón, realizadas con materiales naturales, dado que son mucho más transpirables. Si no posees ningún juego y todo lo que tienes es poliéster, quizá te convenga gastar un poco en un juego de algodón o lino para el verano.
Por último, puedes probar a cenar alimentos más ligeros y frescos como el gazpacho, que tiene un 90% de agua. Sin duda una elección mucho mejor que la pizza.
En nuestra próxima entrega continuaremos dándote consejos.

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