Visualización: Dormir

Oct 30

octubre 30, 2018

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¿Qué condiciones debe reunir nuestra zona de descanso?

Ya lo hemos mencionado muchas veces, para tener un sueño reparador, no solo es importante la intención que tengamos o lo cansados que estemos a la hora de ir a la cama, las circunstancias externas influyen mucho. De este modo, si estamos muy cansados o hemos efectuado unas correctas rutinas de sueño pero nos encontramos con que nuestra zona de descanso no es la indicada tendremos grandes suficultades para descansar. En primer lugar debemos asegurarnos que el colchón y la…

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Oct 17

octubre 17, 2018

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Rutinas de sueño beneficiosas para adultos (II)

En la pasada publicación de nuestro blog hablamos de las rutinas de sueño para adultos y la necesidad de adoptarlas para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente sana. En esta nueva publicación de nuestro blog vamos a seguir con la lista para que puedas tomar nota de todos los aspectos que pueden ayudarte a tener un mejor descanso. ¡No te los pierdas! Evitar dormir de día Las siestas cortas de veinte minutos o media hora pueden ser muy reparadoras. Pero…

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Oct 10

octubre 10, 2018

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Rutinas de sueño beneficiosas para adultos (I)

Nuestro día a día está hecho de rutinas y aunque a veces tratemos de salir de ella, existen una serie de pasos que seguimos a diario, ya sea de higiene, de belleza o de alimentación. Todo ello ayuda a mantener nuestro bienestar, de modo que, ¿cómo podíamos olvidarnos del descanso? Descansar no solamente es beneficioso para nuestra energía, también va a determinar nuestra salud, nuestra belleza e incluso nuestro humor. Cuando dormimos nuestro cuerpo aprovecha para regenerarse y acabara con…

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Sep 3

septiembre 3, 2018

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La vuelta al cole y las rutinas de sueño (I)

Las vacaciones se acaban y la vuelta al cole hace que los peques de la casa tengan que volver a adaptarse a la rutina. Después de unas largas vacaciones lo más habitual es que las rutinas de sueño se hayan visto alteradas, de modo que el día al día puede ser un poco difícil no solo para los mayores, también para los niños. Esto puede suponer un problema, ya que los niños tendrán mayor problema a la hora de concentrarse…

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Jul 20

julio 20, 2018

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Consejos para dormir más fresquitos (II)

En la pasada publicación de nuestro blog hablamos de los problemas que podemos encontrare en verano para descansar correctamente. Y es que, el calor que sufrimos algunas noches de verano, pueden ponernos en una situación complicada, ya sea porque no conseguirmos conciliar el sueño o porque nos despertamos constantemente a causa del calor. Ya hemos dado algunos consejos consejos como dejar el ventilador programado para ayudarnos a conciliar el sueño, o tratar de mantener la habitación lo más fresca posible….

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Mar 20

marzo 20, 2018

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Trucos caseros para eliminar las manchas del colchón

En pasadas publicaciones de nuestro blog hemos hablado de las manchas del colchón y le método que podemos seguir para poder eliminarlas. Sin embargo, en ocasiones podemos recurrir a métodos caseros para poder eliminar las manchas. ¡Toma nota! ¿Sabías que los cítricos son un ayudante de limpeiza magnífico? Podemos exprimir medio limón en un poco de agua tibia, humedecer un paño, escurrirlo bien y frotar sobre la mancha. Esto nos ayudará a eliminar tanto la mancha como los olores. Si…

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Ene 24

enero 24, 2018

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Consejos para despedirnos del frío en la cama

Nos encontramos en pleno invierno, lo que nos hace buscar el calor de nuestro hogar y sobre todo de nuestra cama. Pasar frío cuando dormimos no solo es incómodo, sino que también puede afectar a nuestra salud. Cuando dormimos nuestro cuerpo pasa a un estado de reposo que tiende a reducir nuestra temperatura corporal de modo que si tenemos frío esta sensación podrá incrementarse despertándonos o incluso fomentando dolencias. Son muchos los recursos que tenemos a nuestro alcance para evitar…

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Dic 28

diciembre 28, 2017

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Los beneficios de dormir con la amohada entre las piernas

La forma en la que dormimos determina nuestra salud. El descanso es imprescindible para que nuestro cuerpo se recupere del desgaste del día a día. Es por ello que debemos asegurarnos de contar con todas las circunstancias adecuadas para ayudar a nuestro cuerpo y nuestra a mente a descansar. Además de contar con un colchón en buen estado, una almohada de calidad y unos hábitos de vida específicos, será importante que adoptemos una postura adecuada para evitar las lesiones. Si…

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Oct 30

octubre 30, 2017

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¿Por qué no descansamos bien en una cama diferente a la nuestra?

Alguna vez has dormido en una cama diferente a la tuya y te has levantado con la sensación de no haber pegado ojo en toda la noche. No se trata de un comportamiento extraño, esto recibe el nombre de efecto de la primera noche y ha sido estudiado por un grupo de investigadores de la Universidad de Brown. Este grupo de investigadores tras realizar numerosos estudios ha determinado que el motivo por el que habitualmente descansamos peor cuando dormimos en…

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Sep 27

septiembre 27, 2017

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¿Qué le ocurre a nuestra mente si no dormimos correctamente? (I)

En muchas ocasiones hemos hablado de la necesidad de dormir correctamente para nuestra salud. Y es que nuestro cuerpo necesita de este tiempo de descanso para reponerse de nuestras actividades diarias y del desgaste físico y mental que se produce en nuestro día a día. Sin embargo, no es suficiente simplemente que durmamos, sino que debemos darle a nuestro cuerpo y nuestra mente las condiciones óptimas para poder descansa, llegando a una fase de sueño profunda que permita realmente tener…

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