Visualización: Consejos
abril 5, 2019
Relación de sueño y hormona del crecimiento
El sueño es una actividad imprescindible que nos debemos tomar en serio. El triángulo de la salud incluye una dieta adecuada, actividad física y un buen descanso. Durante el sueño el músculo crece pues la hormona del crecimiento presenta pico en las etapas III y IV del sueño. El sueño puede dividirse en 4 etapas que se repiten de forma cíclica en períodos de unos 90-110 minutos donde cada vez son menos profundas las últimas fases del sueño. Las…
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marzo 20, 2019
Qué nos ocurre cuando dormimos menos de 8 horas (I)
Dormir 8 horas se ha convertido en un reto y en un asunto al que no todo el mundo le da la importancia que se merece: se paga un precio muy alto por dormir poco. Sin embargo, en la sociedad actual, con los tiempos que corren en los que el estrés está a la orden del día y la sobreocupación se vive con una aceptación total, dormir 8 horas es el unicornio de nuestros días. ¿Qué nos está impidiendo descansar…
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marzo 7, 2019
Beneficios de dormir en pareja
Dormir en pareja puede afectar seriamente a la salud, aunque positivamente, o eso es lo que indican ciertos estudios que han trabajado la materia. Pese a los ronquidos, los soñadores que se mueven más de la cuenta o meten patadas, compartir la cama, siempre que no se trata de una relación tóxica que nos genere inseguridad, es beneficioso para la salud. Por ello, desde Disma Matalassos queremos acercarte un poco los beneficios de dormir con tu pareja. Hablamos de los…
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febrero 4, 2019
Como lavar la almohada sin lavadora
En las pasadas publicaciones de nuestro blog hemos hablado de la importancia de lavar las almohadas y de cómo debemos tener en cuenta las especificaciones del fabricante si queremos que nuestra lavadora respete sus propiedades. En caso de que después de revisar las etiquetas advirtamos de que nuestra almohada no permite el lavado en lavadora, deberemos hacerlo a mano. Si no sabes cómo hacerlo presta atención a nuestros consejos. Para limpiar una almohada a mano lo primero que tendremos que hacer será llenar…
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diciembre 30, 2018
Cualidades de los colchones viscoelásticos (II)
En la pasada publicación de nuestro blog hablamos de algunas de las características de los colchones viscoelásticos, haciendo hincapié en su gran capacidad de adaptabilidad. En esta nueva publicación de nuestro blog queremos con la lista de cualidades. ¡Toma nota! Los colchones viscoelásticos ofrecen una gran independencia cuando dormimos en pareja, ya que absorbe el movimiento y se adapta a cada uno de los cuerpos de forma independiente. Es importante que tengamos en cuenta que los colchones viscoelásticos no están…
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noviembre 20, 2018
Herramientas para dormir profundamente (II)
En la pasada publicación de nuestro blog hablamos de la diferencia entre dormir rápido y dormir profundamente, además comenzamos a dar una serie de herramientas para descansar mejor. En esta nueva publicación seguiremos con la lista de consejos para dormir profundamente. ¡Toma nota! Antifaz Al igual que el ruido, la luz es otro de los aspectos que pueden provocar problemas en nuestro descanso. En caso de que nos veamos obligados a dormir a horas en las que el sol está…
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noviembre 11, 2018
Herramientas para dormir profundamente (I)
El descanso es determinante para nuestra salud. Cuando hablamos de descanso no solamente es importante que tengamos en cuenta las horas que dormimos, sino la calidad de nuestro sueño. Podemos dormir muchas horas pero no encontrarnos en una profundidad del sueño adecuada, de modo que no será reparador y al día siguiente nos despertaremos sintiéndonos cansados, viéndose comprometidas nuestras labores del día a día, disminuyendo nuestro rendimiento. De este modo, en muchas ocasiones no debemos centrarnos en la necesidad de…
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noviembre 5, 2018
Causas de la apnea del sueño
Cuando hablamos de la apnea del sueño nos referimos a la suspensión de la respiración cuando dormimos. Se trata de una dolencia que debemos tratar con el médico ya que puede llegar a poner en riesgo nuestra salud. Son muchas las causas por las que puede suceder. Los problemas de vías respiratorias son algunas de ellas como las roncopatías mórbidas, desviaciones del tabique nasal, mucosdidades excesivo tamaño de las amígdalas… Sin embargo, una de las principales causas es el sobrepeso….
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octubre 30, 2018
¿Qué condiciones debe reunir nuestra zona de descanso?
Ya lo hemos mencionado muchas veces, para tener un sueño reparador, no solo es importante la intención que tengamos o lo cansados que estemos a la hora de ir a la cama, las circunstancias externas influyen mucho. De este modo, si estamos muy cansados o hemos efectuado unas correctas rutinas de sueño pero nos encontramos con que nuestra zona de descanso no es la indicada tendremos grandes suficultades para descansar. En primer lugar debemos asegurarnos que el colchón y la…
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octubre 10, 2018
Rutinas de sueño beneficiosas para adultos (I)
Nuestro día a día está hecho de rutinas y aunque a veces tratemos de salir de ella, existen una serie de pasos que seguimos a diario, ya sea de higiene, de belleza o de alimentación. Todo ello ayuda a mantener nuestro bienestar, de modo que, ¿cómo podíamos olvidarnos del descanso? Descansar no solamente es beneficioso para nuestra energía, también va a determinar nuestra salud, nuestra belleza e incluso nuestro humor. Cuando dormimos nuestro cuerpo aprovecha para regenerarse y acabara con…
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