Young attractive woman with back pain waking up and sitting on her bed, she is touching her back

Aspectos del descanso que afectan al dolor de espalda

25th junio 2019|Publicado por: Bienvenidos

Cuidar de nuestra espalda es algo completamente esencial para nuestro futuro, y es que muchas personas sufren de lesiones relacionadas con las lumbares o las cervicales que les provocan un dolor que ignoran, principalmente resultantes de algunos de los sitios donde creemos que protegemos nuestra espalda, tales como una silla o cama. Por ello, desde Disma, en esta entrada queremos abordar algunas claves para que duermas de forma correcta, evitando los aspectos del descanso que afectan a tu dolor de espalda.
En primer lugar, debes tener en cuenta qué tipo de colchón estás usando. Si es un colchón con muchos años y de mala calidad deberías cambiarlo. Si, por el contrario, es de buena calidad, puede aguantar un poco más. Se recomienda cambiar el colchón cada 10 años, 15 si son de viscoelástica o látex. En todo caso, no conserves nunca tu colchón por más de 20 años si sufres dolores de espalda.
También debe cuidar el tipo de colchón. Si nos movemos mucho o tenemos alguna lesión en los lumbares, es desaconsejable un colchón blando, porque al hundirse impedirá el movimiento rotatorio de la cadera. Lo ideal es que no sea ni duro, ni blando.
Por otro lado, respecto al somier, nos alejaremos de los somieres de muelles y optaremos mejor por los que tiene costillas de madera elásticas o aquellos con una superficie rígida cuando nuestro colchón sea de gran calidad.
Además, dependiendo de nuestra posición al dormir elegiremos diferentes tipos de colchones o de almohadas, teniendo en cuenta siempre que éstas no pueden ser demasiado altas, pues nos harán torcer el cuelo de modo lateral, empeorando las lesiones. Si se duerme boca arriba es mejor un colchón de dureza media-alta, mientras que en caso de dormir en posición fetal se aconseja dormir con una almohada entre las piernas.

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