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¿Cómo afecta el cambio de hora al sueño?

22nd marzo 2017|Publicado por: sueño

La primavera ya ha llegado, y como cada año, viene acompañada del cambio de hora. En la madrugada del sábado al domingo de este fin de semana tendremos que adelantar los relojes 1 hora, a las de dos de la madrugada serán las tres.

El cambio de hora tiene como fin que podamos disfrutar de más horas de luz, de este modo conseguimos aprovechar más el día, consumir menos electricidad y en general mejoraremos nuestro estado de ánimo al poder disfrutar más del día rodeados de un entorno más verde y brillante.

Sin embargo, aunque el cambio de hora esté pensado para conseguir una serie de ventajas y beneficios, también puede afectar a nuestro ritmo biológico, de manera que tareas rutinarias como el hambre y el sueño se vean afectadas.

Independientemente de que durmamos una hora hora menos debido al cambio, nuestro cuerpo puede encontrar problemas a la hora de aclimatarse al nuevo horario y esto se puede ver reflejado en el descanso. En los días posteriores al cambio de hora es probable que nos cueste un poco más conciliar el sueño al tiempo que sea más difícil levantarnos.

Y es que, el nuevo horario produce un desajuste en nuestro reloj biológico. Nuestro organismo no detecta de inmediato el cambio por lo que puede tardar en aclimatarse afectándonos como si se tratara de un pequeño jet-lag. Lo mejor, es intentar seguir con nuestras rutinas de descanso, al tiempo que dejamos que nuestro cuerpo se aclimate al nuevo horario.

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