Visualización: julio, 2016

Jul 28

julio 28, 2016

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Melatonina, la hormona del sueño

Hoy volvemos a centrarnos en el sueño, uno de los estados físicos más importantes en el día a día de las personas. En el anterior post nos fijábamos en el problema clásico de dormir en verano, el calor. Ahora volvemos a retomar el tema desde un punto de vista científico, analizando la hormona que regula nuestro descanso: la melatonina. La melatonina participa en una gran variedad de procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos. Es, sin ir más lejos, la hormona responsable de…

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Jul 18

julio 18, 2016

Consejos para dormir sin aire acondicionado

Consejos para dormir sin aire acondicionado

En esta época del año se antoja complicado poder descansar por las noches debido a las altas temperaturas que estamos teniendo. Por eso, una gran solución es el uso de un buen aparato de aire acondicionado. No obstante, por las noches, cuando las temperaturas bajan un poco, se recomienda abrir un poco las ventanas para que el aire se refresque y así se pueda descansar mejor. Sin embargo, si aún así hace mucho calor, hoy os dejamos algunos consejos para…

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Jul 15

julio 15, 2016

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Alimentos que ayudan a dormir

El ser humano dedica un tercio de su vida a dormir, lo que equivale a unos 30 años. Este proceso fisiológico ayuda al organismo a autorregularse y descansar, con el fin de restablecer las funciones físicas y psicológicas básicas, pero a veces el sueño se ve perturbado. El estrés laboral o emocional, las enfermedades médicas y los estilos de vida inadecuados son algunas de las causas que pueden originar el insomnio. El doctor Diego García-Borreguero, director del Instituto de Investigaciones…

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Jul 7

julio 7, 2016

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Trucos para dormir mejor en verano

De acuerdo con el Centro de Investigación sobre Fitoterapia, aproximadamente 7 de cada 10 españoles está teniendo dificultades para dormir a raíz del aumento de las horas de luz solar y de las temperaturas elevadas. Para ayudarte a dormir mejor en esta época, te mostramos 11 trucos útiles: 1. Opta por sábanas de algodón Deja el bonito satén, la seda o las sábanas de poliéster para temporadas más frías. En verano opta por sábanas de colores claros y creadas con…

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