Visualización: enero, 2016

Ene 26

enero 26, 2016

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¿Es importante tener un buen somier?

A veces se nos olvida la importancia de tener una buena base para nuestro colchón. Disponer de un buen somier es fundamental no sólo para sujetar el colchón, sino porque cumple la función de dar estabilidad a nuestro descanso. Elegir un somier que se complemente con tu colchón (tanto a sus medidas como a sus características de firmeza) es fundamental para garantizar un descanso reparador. Además, un somier adecuado al colchón garantizará su correcta conservación durante su vida útil. Para…

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Ene 19

enero 19, 2016

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El insomnio (II)

Resulta clave conocer pautas para la higiene del sueño, que buscan desarrollar hábitos compatibles con el buen dormir. Por ejemplo, asociar el dormitorio con esta actividad, eliminando de esta manera las conductas incompatibles con el sueño, como ver TV, escuchar radio, leer libros o revistas, etc. Además, este ambiente debe tener una temperatura adecuada y niveles mínimos de ruido y luz. También debe evitarse beber alcohol dos horas antes de acostarse porque, pese a ser depresor del sistema nervioso central,…

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Ene 13

enero 13, 2016

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El insomnio (I)

Padecemos de insomnio si tardamos más de 30 minutos para empezar a dormir, los despertares nocturnos son habituales o se prolongan por más de media hora, existe una baja eficiencia del sueño, o cuando dormimos menos de 6 horas y media. A la larga, el insomnio acarrea consecuencias negativas en la calidad de vida y, particularmente, se asocia con un peor rendimiento en nuestra vida cotidiana, cambios en el estado de ánimo, irritabilidad y una mayor probabilidad de sufrir accidentes….

Publicado por Curiosidades | Por

Ene 7

enero 7, 2016

beneficios siesta

Beneficios de la siesta

La siesta es uno de los placeres de la vida, muy recomendable en todos los sentidos, especialmente por sus propiedades y beneficios. La siesta es considerada como uno de esos pequeños placeres de la vida, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros beneficios para la salud de las personas que lo hacen a diario o casi. Aún hay personas y profesionales que se plantean algunas dudas con respecto a los beneficios que la siesta presenta. Por otro lado,…

Publicado por Consejos | Por

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