Sep 11

septiembre 11, 2019

Temperatura para dormir

La temperatura adecuada para dormir

Se nos escapa el verano y comienzan a bajar las temperaturas, pero no del todo. Y con ello esa extraña sensación de frío y calor al dormir ¿Quién no ha tenido frío por dormir poco arropado, pero también calor al taparse? La temperatura afecta a la calidad del sueño, y así de o demostró una investigación llevada a cabo por el Centro de Investigación de la Universidad Tohoku Fukushi en Japón, que concluyó que “el entorno térmico es uno de…

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Sep 5

septiembre 5, 2019

Attractive woman with back pain at home in the bedroom

Como aliviar el dolor de espalda mientras dormimos

El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más difíciles de manejar. Lo cierto es que cada persona lo siente (y lo padece) en una zona, suele aparecer tras un esfuerzo o una mala postura prolongada en el tiempo (aunque no siempre), y no siempre se localiza únicamente en la espalda, por lo que no es raro que se note también en los glúteos e incluso llegar a los muslos (lo que no quiere decir que esté afectada la raíz…

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Ago 29

agosto 29, 2019

infusiones

4 infusiones para poder dormir mejor

A veces, conciliar el sueño puede ser algo complicado si estamos estresados, tenemos mucho calor o por otros diversos factores que pueden pasar en nuestra vida. En este post te compartimos 4 infusiones que pueden ayudarte a dormir mejor. 

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Ago 21

agosto 21, 2019

Somier.

La importancia del somier para tu cama

En muchas ocasiones, cuando estamos comprando un colchón nos olvidamos de la importancia de tener una buena base, incluso hay personas que dejan de comprar una base porque la consideran innecesaria. Sin embargo, la base es fundamental no sólo para sujetar el colchón, sino porque cumple la función de dar estabilidad a nuestro descanso. Elegir un somier que se complemente con tu colchón (tanto a sus medidas como a sus características de firmeza) es fundamental para garantizar un descanso reparador. Además, un…

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Ago 14

agosto 14, 2019

Ropa de cama.

Consejos rutinarios para ayudar a dormir

La elección de la ropa de cama junto con otros hábitos son clave para dormir bine y descansar toda la noche del tirón. No dormir las hora suficientes o descansar mal repercute en nuestro estado físico y mental. Os dejamos unos consejos para que consigas conciliar el sueño con tranquilidad este verano. La rutina puede ayudarte en muchos aspectos. Fija una hora para ir a la cama y una hora para levantarte. Mantén esta rutina y acostumbrarás al cuerpo a…

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Ago 5

agosto 5, 2019

Alimentos para descansar en verano.

Alimentos que te ayudarán a descansar en verano

Dormir bien es una de las claves para mantener una buena salud y un correcto estado mental y físico. Para ayudarnos a dormir bien, a parte de un buen colchón es necesario tener una alimentación adecuada. Cenar entre 60 y 90 minutos antes de irse a dormir que los menús estén compuestos de alimentos de fácil digestión y con un alto contenido en triptófano. Estos son los alimentos que deberán formar parte de tus cenas durante los meses de verano…

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Jul 11

julio 11, 2019

canapé

El canapé, ideal para la casa de la playa

¿Has pensado alguna vez en la gran importancia que tiene el orden en tu dormitorio? El orden, en tu casa en general, hace que te sientas en paz cuando llegues a casa y sientas la tranquilidad del orden en el espacio que utilizas al llegar a casa tras un duro día de trabajo. Y lo mismo pasa con tu dormitorio. Si este espacio destinado al descanso no está recogido y hay cosas por medio, no sentirás esa relajación que mereces,…

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Jul 9

julio 9, 2019

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Consejos para dormir fresco en verano

El blog de Disma Matalassos dedica la entrada de esta semana para darte unos consejos sobre como dormir frescos en verano, en estas fechas en las que tanto tememos las olas de calor y las noches con altas temperaturas, no viene mal recordar que para poder rendir durante el día hay que descansar durante la noche. No te vamos a contar nada que no conozcas, pero debes ponerlo en práctica, debes llegar a la hora de dormir lo más hidratado…

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Jun 27

junio 27, 2019

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¿Cómo dormir en verano? (Parte II)

Hace unos días nos preguntábamos cómo dormir en verano, ¿habéis podido hacerlo en estos días? Pues aún no ha llegado lo peor. Con oleadas de calor nos levantamos y con oleadas de calor nos acostaremos. Se esperan subidas de las temperaturas, y si ya se ha hecho difícil dormir alguno de estos días, los que vienen no serán más sencillos. Por ello, desde Disma seguimos ofreciéndote algunos consejos para mejorar un poco nuestras posibilidades para dormir en verano. Si recomendábamos…

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Jun 25

junio 25, 2019

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¿Cómo dormir en verano?

Debido a la latitud de nuestro país, la inclinación del eje de la tierra y de la perpendicularidad de los rayos del sol que caen sobre nosotros hace calor, mucho calor, y hará más calor según avance el verano. Quizá hasta la fecha has dormido a pierna suelta, con la estupenda frescura de la primavera, pero llegan las épocas cálidas y desde Disma queremos hablar de la dificultad de conciliar sueño en verano, y es que sin aire acondicionado ¿cómo…

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